ØNSKER DU Å BLI STERKERE?
Lytt til Sterkere på din favoritt podkastplattform Lytt på iPhoneLytt på AndroidSiste episoder og innlegg
#35 – Treningsvariasjon og tanker rundt BCAA/Proteintilskudd
I den 35 episoden av Sterkere snakker vi om et alltid populært tema, nemlig magetrening! Det hersker en del myter om trening av denne muskelgruppen, og vi har fått et bra lytterspørsmål vi forsøker å svare på. Vi snakker også om variasjon i treningen. Både i...
#34 – Endringer i forbrenning av slanking? Myteknusing om pronasjon, løping og løpesko
I denne episoden diskuterer vi flere aspekter knyttet til endring i forbrenning ved vekttap, såkalt metabolsk tilpasning. Vi ser på hvilke mekanismer som ligger til grunn for endringene i forbrenning over tid ved vekttap, og diskuterer om endret forbrenning er en...
#33 – De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening – nyttig?
I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er...
#32 – De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse
I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring....
#31 – Må du trene for å gå ned i vekt?
I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne...
#30 – Hjemmetrening
I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne...
#29 Vonde skuldre – Med Stian Christophersen
I denne episoden snakker vi med fysioterapeut Stian Christophersen om skulderplager i sammenheng med trening. Denne podcastepisoden ble spilt inn før den pågående Coronasituasjonen i Norge. Introduksjon til tema og Stian Christophersen 00:00-07:00Skulderinfo 07:00Hva...
#28 Kan man kombinere styrketrening og utholdenhetstrening?
I denne episoden diskuterer vi om kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening i samme treningsprogram har noen hensikt, og om de negative effektene av å kombinere er så store som det i blant blir påstått. Vi tar også en prat om hvordan man kan kombinere...
#27 – Melk – Bare for kalven?
I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi et, merkelig nok, betent tema innen enæring: melk! Melk bringer frem delte meninger (særlig blant de uten faglig kunnskap om ernæring) og mange er av en oppfatning av at melk er usunt og en matvare som ikke er for mennesker. Vi...
#26 – Q&A: Tvilsom reklame, deload og tarmflora
I den 26. Episoden snakker vi først om status på egen trening og hverdag. Deretter svarer vi på spørsmål om kosttilskuddsalg fra nettbutikker, om deload fra styrketrening har noe for seg, samt kostholdets påvirkning på tarmfloraen. Innhold 00:00-00:20 Intro...