I tolvte episode diskuterer vi treningsmetoder rettet mot økt styrke!
Hør første del om treningsmetoder for muskelvekst her
Link til forskningsartikler vi snakker om
I podcastepisoden gikk vi gjennom flere studier som har sammenlignet effekten av ulike metoder. Klikk på titlene på studiene under for å komme direkte til forskningsartikkelen om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Tung trening gir bedre effekt for styrke
Studie 2: Styrkeøkninger kan (på kort siktig) skje uten muskelvekst
Studie 3: Bevis på prinsippet om at lav treningsmengde kan gi god styrkefremgang
Studie 4: Okklusjonstrening gir litt dårligere resultater enn tradisjonell tung styrketrening for styrke
Studie 5: Styrkeeffekter er leddvinkelspesifikke
Studie 6: Clustertrening/intra-sett pause kan gi god styrkefremgang
Studie 7: Hastighet er viktig for styrke
Innhold
Podkast- og temaintroduksjon 00:00 – 05:21
Styrkeeffekter er spesifikke og avere treningsmengder kan gi god styrke 05:22 – 10:55
Metodediskusjon 10:55 – 45:30
Oppsummering 45:30 – 46:16
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
