I denne “Q&A”-episoden diskuterer vi om konseptet IIFYM (“If it fit’s your macros”). Konseptet handler om fleksibilitet i kostholdet, men har det gått for langt? Vi ser nærmere på hvorvidt ulike “massasjepistoler” slik som “theragun” og “hypervolt” gir noen effekt. Til slutt svarer vi på et spørsmål om såkalt antiinflammatorisk kosthold. Finnes holdepunkter for at vi må spise på en gitt måte for minst mulig inflammasjon?
Link til forskningsartikler vi snakker om
I podkastepisoden diskuterte/nevnte vi flere studier og kilder. Klikk på titlene under for å komme direkte til kilden om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Veganere inntar færre kalorier enn omnivore
Studie 2: Inflammasjon er drevet av økning i kroppsfett mer enn av visse typer kostholdstilnærminger
Studie 3: Trening er assosiert med lavere inflammasjon
Innhold
00:00-03:10 Intro
03:10-10:40. Er «if it fits your macros» smart?
10.40-23:30 Er massasjepistoler en scam?
23:40- 33:36 Hva er antiinnflammatorisk kosthold og er det nødvendig?
33:36-36:25 Outro og informasjon om ernæringskurs
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
