I fjerde episode av Sterkere Podcast snakker vi om utholdenhetstrening. Ettersom dette er et tema Martin og Benjamin ikke er eksperter på, har vi invitert Melina Meyer Magulas. Hun har en mastergrad i idrettsfysiologi og er aktiv utøver i langrenn. Her er det masse god informasjon for deg som ønsker å vite mer om utholdenhetstrening og hvordan det kan kombineres med styrketrening.
Ønsker du å vite mer om Melina kan du lese mer her:
Hjemmesiden hennes: http://www.training4performance.com/
Instagram: https://www.instagram.com/melinamagulas/
Facebook:https://www.facebook.com/PerformanceCoachMelinaMagulas/
Innhold
00:16: Introduksjon av tema og gjest
00:35: Melina introduserer seg selv
01:48: Basics om utholdenhetstrening
03:27: Hva er VO2 max og hvilke faktorer påvirker utholdenheten vår?
08:12: Hvor mye skal til for å forbedre utholdenheten?
15:00: Hvordan trener langrennsutøverne i Norge?
17:20: Hva er intensitetssoner og hvordan brukes de?
20:12: Hvordan trener langrennsutøvere i og utenfor sesong?
23:35: Styrketrening og utholdenhetstrening
33:00: Hvordan utholdenhetstrening kan legges til styrketrening
36:20: Styrketrening og utholdenhet sammen eller separat?
39:20: Hvilken utholdenhetsform påvirker styrketreningen minst?
40:30: Myter om kondisjonstrening
50:12: Kosttilskudd hos utholdenhetsutøvere
56:32: Enkle tips til utholdenhetstrening
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
